Actividades fitness rítmicas

Recientemente, el pole dance se ha transformado en una nueva y cada vez más popular forma de ejercicio, en el que las mujeres (y a veces los hombres) usan el palo como una rutina de gimnasia. Esta forma de ejercicio aumenta la fuerza superior del cuerpo (utilizando el propio organismo como la resistencia), mientras que además tonifica el cuerpo como un todo.

El equilibrio exacto entre los beneficios de la danza y el fitness de competición, trabajar el pole dance desde la danza sensual y femenina, y sumarle a esta actividad la composición coreográfica más todos los beneficios de la actividad que modela el cuerpo como la gimnasia deportiva ya que el peso con el que trabajamos es el nuestro trabaja el tren superior y el tren inferior también por los sostenes en la inversiones y increíble fuerza de sostén el gluteos abdominales y aductores.

El Step es un tipo de ejercicio aeróbico que se realiza al son de la música con la ayuda de un soporte de baja altura.

El step reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. El step ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un ejercicio de mujeres. El ritmo de las sesiones de step varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase. El step también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos.