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    Actividades fitness (6)

    ACTIVIDADES FITNESS ACUÁTICO

    Aquagym

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    aquagym

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    El aquagym es una modalidad de fitness acuático con numerosos ejercicios centros en la tonificación muscular. El aquagym adapta al medio acuático el trabajo físico que se realiza en tierra, con la ventaja de la ingravidez que aporta. Se suele llevar a cabo en piscinas de poca profundidad (de 1,20 a 1,50 m). La temperatura más adecuada debe oscilar entre los 28 °C y los 31 °C.
    Con el aquagym se mejora la condición física general y permite una mejor recuperación de las lesiones, por lo que está indicado para personas en procesos de rehabilitación. Se trabajan diferentes grupos musculares de forma específica y se alternan ejercicios de la parte superior, media (oblicuos y abdominales) e inferior del cuerpo.

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    ACTIVIDADES AIRE LIBRE

    Outcycling

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    outcycling

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    Con esta actividad buscamos aprovechar el buen clima que reina en la comarca en la que vivimos, a la vez que practicamos deporte al aire libre, familiarizándonos primero con el uso de la bici de carretera (calas, postura, entrada en rotondas...), para luego empezar con rutas asequibles a cualquier nivel.

    No sólo es rodar, también buscamos hacerlo en buena compañía, fomentando la creación de "un grupo de amigos que se juntan para salir en bici", con el asesoramiento constante de los monitores que salimos con el grupo, para que en cada momento se sientan arropados en sus primeras experiencias en carretera. Como por todos es sabido el respeto que le ocasiona a mucha gente el salir a carretera con la bicicleta, intentamos buscar rutas en las que el tráfico rodado sea menor y en las que los arcenes sean buenos y espaciosos, para cuidar de la seguridad y tranquilidad de todos nuestros socios.

    Para aquellos que quieran disfrutar del salir en bici pero no tengan una propia, desde la Piscina Climatizada Camilo Cano de La Nucía ofrecemos la posibilidad de alquilar una de las bicicletas que tenemos, por el precio de 2 euros la sesión.

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    Running

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    running

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    Actividad en la cual tienen cabida todos los niveles y capacidades, aprovechando todas las rutas de las que podemos disfrutar en los alrededores de nuestras instalaciones, tanto campo a través como por asfalto, y algún que otro día alternando entrenamientos en series para mejorar la capacidad aeróbica y la resistencia y fuerza muscular. Además que mejor forma de ponerse en forma que saliendo a correr en compañía lima tu técnica de carrera y alcanza tus objetivo.

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    ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

    Ciclo Indoor

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    ciclo indoor


    Se trata de una actividad física colectiva, realizada sobre una bicicleta estática al ritmo de la música, se realiza un trabajo predominantemente cardiovascular de alta intensidad con intervención muy elevada de los grandes grupos musculares del tren inferior. La clase va guiada por un instructor que es el responsable de conducir la sesión hacia los objetivos previamente establecidos.

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    Body Power

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    body power

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    Actividad rítmica en la que trabajaremos los principales grupos musculares al compás de la música, mezclando trabajo con material y ejercicios aeróbicos con el fin de reducir el porcentaje graso de tu cuerpo.

     

    Energy Box

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    energy box

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    El Energybox es una actividad energética que permite endurecer los músculos, evitar enfermedades cardiovasculares y modelar el cuerpo mediante la realización de ejercicios relacionados con el kickboxing (puños y patadas) acompañados también con música. Esta actividad fisica sirve para ganar coordinación corporal y es un bálsamo para eliminar las tensiones de la vida diaria.

    En el Energybox el adversario es imaginario, no se busca el desarrollo de las capacidades luchadoras, sino que utiliza movimientos de deportes de lucha para reinterpretarlos en una serie de movimientos cercanos a una danza peculiarmente violenta. La práctica de este deporte durante una hora asegura quemar 1.000 calorías.

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    Gap

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    gap

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    GAP proviene de la unión de tres palabras que definen exactamente de qué se trata: Glúteos, Abdominales y Piernas.
    Practicar GAP es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria.

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    Global training

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    global training

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    Si lo tuyo es el entrenamiento en grupo y sin que los movimientos rítmicos sean un obstáculo para ti, ésta será tu actividad de mejora de los principales grupos musculares. A diferencia de otras el GLOBAL TRAINING va enfocada al entrenamiento de fuerza dejando de lado el componente rítmico e incorporando para el desarrollo cardiovascular ejercicios como carreras, saltos, sprints...

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    TRX

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    trx

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    El entrenamiento en suspensión es funcional, ya que permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares. Al disponer de menos apoyos que cuando trabajamos de forma tradicional, nuestra sección media o core debe estar activado al 100%: él nos estabiliza, y por él pasan todas las fuerzas que generamos.
    Trabajar con nuestro peso corporal, como es el caso del entrenamiento con TRX, nos permite aumentar nuestra fuerza y resistencia muscular, y tonificar todo nuestro cuerpo. Si esto se os queda corto, siempre podéis utilizar muñequeras o tobilleras con peso para aumentar la dificultad.

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    Walker

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    walker

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    El Walker es sin duda un aparato revolucionario que pretende llevar la práctica de la actividad física a todo el público, desde el joven al mayor, desde el iniciado al experto.

    El acto de caminar es el más natural y el más practicado. Por eso el Walker se vincula rápidamente con la gente. Ideal para trabajar en grupo, disfrutar y quemar calorías.

    Actividad cardiovascular la cual al ritmo de la música y monitorizados por un técnico, los participantes queman calorías sobre una cinta andadora con volante de inercia e intensidad regulable.

    La OMS recomienda caminar, realizando práctica física moderada durante 30 minutos al día.

     

    Reebok Training

     

    reebok trainning

     

    El reebok training es un modelo de entrenamiento en la que baja o moderada intensidad de intervalos de entrenamiento se alternan con intervalos de alta intensidad, este tipo de entrenamiento se considera que es mucho más eficaz que el cardio normal porque la intensidad es mayor y que son capaces de aumentar tanto nuestra resistencia aeróbica y anaeróbica mientras quemar grasa se convierte en tarea fácil.

     

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    GIMNASIA SUAVE

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    Espalda Sana

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    core

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    Ante todo Espalda Sana es una actividad de bajo impacto.
    Puede realizarse por personas de todas las edades. Desde adolescentes con problemas constitucionales en su espalda, con escoliosis o personas sedentarias que por su trabajo de oficina necesitan compensar y prevenir problemas en la espalda o personas mayores que buscan una actividad de bajo impacto que se ajuste a los problemas de la edad.

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    Stretching Global

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    mat pilates

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    Es una técnica de estiramiento activo de nuestro cuerpo con una serie de auto posturas en progresión, que trabaja con cadenas musculares (y no con músculos aislados) asociado al control de la respiración. Con esta técnica mejoramos notablemente nuestra postura corporal y nuestro rendimiento deportivo, a la vez que disminuimos el riesgo de sufrir lesiones musculares y nos sentimos más cómodos con nuestro cuerpo.

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    Pilates

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    fitball

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    El Pilates o el Método Pilates, como también se lo conoce, es una metodología de entrenamiento que combina el aspecto físico y el mental. Fue creado a principios del siglo pasado por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo pensó de este modo tan integrador gracias a sus conocimientos de diversas especialidades como la gimnasia, la traumatología, el yoga y el ballet y entonces de esta manera unió la parte física como ser el dinamismo y la fuerza muscular, con el aspecto mental a través del manejo de la respiración y la relajación.

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    ACTIVIDADES VIRTUALES

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    Virtual Spin Bike

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    virtual spin bike

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    En nuestra instalación podrás el más novedoso sistema de entrenamiento virtual de Spin Bike, primera instalación en España en la que fue instalado, mediante este sistema de entrenamiento podrás realizar en cualquier momento del dia tu actividad favorita pudiendo elegir entre dos tipos de sesiones o mediante monitor virtual o recorrido virtual por los lugares mas emblemáticos del mundo.

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    ACTIVIDADES FITNESS RÍTMICAS

    -Baile Activo

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    zumba

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    Actividad aeróbica que combina todo tipo de bailes, latino, jazz, house, dance, árabe, mediante pasos muy sencillos y adaptables a cualquier tipo de edad. Conseguirás en cada clase aprender coreografías que luego podrás adaptar en tus momentos de ocio.

    Las clases de Baile Activo se caracterizan por su fácil adaptación a todos los pasos propuestos y sobre todo a la diversión y variedad.

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    Pole dance

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    pole dance

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    Los ejercicios y rutinas en el pole dance, incluyen varios tipos de ejercicios, giros, subidas, algunos pasos de baile, y a veces, trabajo en el suelo también. Por lo que se puede clasificar como un ejercicio mixto que combina un trabajo tanto de fuerza como cardiovascular. Resulta útil para quemar grasa, y sobre todo para modelar tu cuerpo y trabajar tus músculos.

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    Step

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    step

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    El Step es un tipo de ejercicio aeróbico que se realiza al son de la música con la ayuda de un soporte de baja altura.

    El step reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. El step ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un ejercicio de mujeres. El ritmo de las sesiones de step varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase. El step también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos.

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    Zumba

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    zumba

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    Zumba es un movimiento o disciplina fitness de origen colombiano, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latino-americanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar 800 calorías.

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