El ritmo de vida de nuestra sociedad hoy en día, ha hecho que utilicemos nuestro tiempo libre en realizar tareas de la casa, hacer la compra, llevar a nuestros hijos a sus entrenamientos y cuidar de ellos... ha hecho que nos olvidemos de nosotros mismos, haciendo que todo lo demás sea más importante que nosotros y que en especial nuestra salud.

Después de un día agotador, lo que queremos es descansar, y no es para menos cuando pasas un día entero de aquí para allá, sin parar de hacer recados o de moverte. O bien el estar todo el día en una oficina frente al ordenador, leyendo y escribiendo e-mails, contestando llamadas, redactando informes... Si observamos los dos casos anteriores ambos tienen un cansancio evidente, pero uno será más físico y el otro más mental.
A la hora de descansar, muchos optarán por tumbarse en el sofá para después cenar y por último irse a dormir. De esta forma, acostumbramos al cuerpo a esta rutina y cada vez, el hacer una actividad después del trabajo, es más difícil.
¿Sabéis a que favorecemos con estos hábitos? Favorecemos el proceso de envejecimiento y empiezan a aparecer dolores musculares y óseos.
Algo que te gusta es más difícil dejarlo, por ello primero elige una actividad que te guste y busca un horario que puedas realizar dicha actividad mínimo 2 días a la semana.
Ten en cuenta que si tu trabajo es estar de pie, moverte todo el rato, transportar cargas... el entrenamiento que realices podrá incluir alguna actividad como pilates o yoga, en las que se trabaja el tono postural, fortaleciendo los músculos del tronco y trabajando la estabilidad para evitar acciones incorrectas y prevenir lesiones.
Sin embargo, si tu actividad es de estar sentado en una oficina, tu entrenamiento debe basarse en ejercicios de fuerza y resistencia para reducir la inactividad del sistema muscular y cardiovascular y compensar la musculatura inferior.
No obstante, conforme vamos realizando más actividad física aumentamos nuestra fuerza muscular, estamos menos cansados y podemos realizar cada vez más actividades. Esto hace, que nuestro trabajo diario no nos canse tanto, y al acabar nuestra jornada laboral tengamos aún la suficiente energía para seguir moviéndonos.
"Cansarse es fácil, no cansarse conlleva entrenamiento"
Amparo Galindo Castro - LCAFD

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